Консультирование по гигиене сна может помочь похудеть при избыточном весе
Согласно результатам одноцентрового рандомизированного клинического исследования, опубликованным 7 февраля в журнале JAMA Internal Medicine, увеличение продолжительности сна снижает потребление энергии и приводит к отрицательному энергетическому балансу. Поэтому улучшение и поддержание здоровой продолжительности сна в течение длительного периода может стать важной частью программ профилактики ожирения и снижения веса.
Ожирение является серьезной проблемой общественного здравоохранения. При этом проспективные эпидемиологические исследования показывают, что короткая продолжительность сна является важным фактором риска увеличения веса. Однако до сих не было известно может ли увеличение продолжительности сна являться эффективной стратегией для предотвращения развития ожирения или его обращения вспять. Именно этим вопросом и задались авторы проведенного исследования.
Итак, исследование проводилось в Чикагском университете. В нем участвовали взрослые люди в возрасте от 21 до 40 лет с индексом массы тела от 25,0 до 29,9 и средней продолжительностью обычного сна менее 6,5 часов в сутки. 80 участников были проинструктированы продолжать свою повседневную деятельность без какой-либо предписанной диеты или физической активности и были случайным образом распределены в две группы. Участники первой опытной группы получали индивидуальные консультации по гигиене сна, целью которых было увеличение его продолжительности до 8,5 часов. Участники второй, контрольной, - спали как обычно менее 6,2 часов в сутки.
Согласно результатам, среди участников опытной группы наблюдалось значительное снижение потребления энергии по сравнению с контрольной группой (-270 ккал/день; 95% ДИ, от -393 до -147 ккал/день; P<0,001). Изменение продолжительности сна было обратно пропорционально изменению потребления энергии (r =-0,41; 95% ДИ, от -0,59 до -0,20; P<0,001).Исследователи не обнаружили значительного влияния лечения на общий расход энергии.
Полученные данные свидетельствуют о том, что улучшение и поддержание адекватной продолжительности сна может снизить вес и стать эффективным вмешательством программ профилактики ожирения и снижения веса.
«Результаты показали важность улучшения и поддержания адекватной продолжительности сна в качестве цели общественного здравоохранения для предотвращения ожирения и повышения осведомленности о преимуществах адекватной продолжительности сна для поддержания здорового веса», - пишут авторы.
Источник: jamanetwork.com.
